내장지방에 좋은 음식

1.아보카도

아보카와 관련된 다수의 연구에 의하면 아보카도를 꾸준히

섭취하는 사람들은 전박적으로 내장지방 감량 효과가 높다고 함

그이유는 아보카도가 지방을 태우는 속도를 높이고

식욕과 과식을 줄여주며 식사 후 더 많은 칼로리를

소비할 수 있도록 도와주기 때문임

 

 

 

 

 

2.생강

생강에 함유되어 있는 진저롤 성분은 체내에서 내장지방을 태워주고

쇼가올 성분은 내장지방 생성을 억제 해주고

꾸준히 섭취하면 내장지방이 쌓이는 것을 막아 줌 

 

 

 

 

 

3.카카오닙스

카카오 열매를 로스팅해서 잘게 부순 카카오닙스는

세계적인 슈퍼푸드로 각광 받고 있음

 

다양한 효능 가운데 눈여결 볼 효능은

내장에 쌓인 지방을 배출해준다는 점

 

카카오닙스는 강력한 황산화 성분인 카테킨을 함유하고 있어

섭취시 몸의 유해산소를 무해하게 바꿔주며

독소배출과 중성지방을 녹이는 효과가 있음

 

 

 

 

 

4 .대추

대추에는 과도한 지방 흡수를 막아주는 효능이 있음

섭취 시 체지방 분해에 도움을 줌

 

대추를 말려 먹으면 칼슘이 두 배 이상 높아져

체지방 분해가 더 잘 됨

 

대추는 내장지방을 빼주는 것 외에도 몸에 유해한 콜레스테롤과

중성지방이 있는 혈관 청소에 도움이됨

 

 

 

 

 

5.콩

건강에 좋은 단백질 식품으로 오래 전부터 각광받고 있는

콩 역시 내장지방을 뺴는데 더 없이 좋은 식품 임

 

여러 아미노산이 결합되어 만들어진 펩티트 성분이

체중감소에 좋은 영향을 줌

이 외에도 유해한 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 됨

 

 

 

 

 

6.계피

따뜻한 성질인 계피는 섭취 시 몸속에 열을 내주는데

계피는 내장 사이사이 침투된 지방을 연소시켜주는 역할을 함

 

 

 

 

 

7.요거트

프로바이오틱스와 단백질이 가득한 요거트는 섭취 시

일반적으로 소화기관과 내장건강을 돕게 되는데

그 과정에서 뱃살도 효과적으로 제거해 주게 됨

 

 

 

 

 

8.자몽

자몽은 높은 섬유질과 수분의 양 때문에 섭취 시

허리둘레를 감소시켜주는 효과가 있음

 

매일 자몽을 먹을 경우 복부 지방의 급격한

감소 효과를 볼 수 있음

 

이는 복부지방 제거에 도움이 되는 황산화제인

비타민C가 풍부하게 함유되어 있기 때문

 

 

 

 

 

9.녹차가루

녹차가 다이어트에 좋다는 건 이미 널리 알려진 사실이지만

티백 녹차보다 녹차가루(말차)가 다이어트에 더 효과적임

 

보통 녹차는 말린 잎을 우려 마시는 잎차와

가루로 만들어 섞어 마시는 말차로 나뉘는데

잎차보다 말차에 더 많은 영양분이 담겨 있음

그만큼 효과도 더 큼

 

 

 

 

 

10.운동

마지막으로 유산소운동, 근련운동을 꾸준히 해서

기초대사량을 늘려 주어야 함

 

기초대사량이 늘어나면 칼로리 소모량이 그 만큼 늘어나게 됨

마른 사람보다 비만인 사람이 운동 효과가 큰 이유 이기도 함

 

자신의 최대 운동능력치의 50~50% 사이에서 하루 30~60분씩

일주일에 3~5회 꾸준히 운동하는 것이 중요함

 

식사조절과 함께 운동으로 근육량이 늘고 체지방이 줄어들게 되면

내장지방이 빠지고 그다음 피하지방이 빠짐