저혈압에 좋은 음식

 

 

 

저혈압에 좋은 음식1 - 시금치, 브로콜리

초록색 채소에는 비타민B와 엽산이 풍부합니다. 이는 혈압을 정상적으로 유지해주며, 혈액 순환에도 효과적입니다. 초록색 채소 중 대표적으로 엽산이 풍부한 브로콜리나 시금치가 좋습니다. 

 

저혈압에 좋은 음식2 - 치즈

저혈압에 좋은 음식은 치즈도 있습니다. 비타민B를 충분하게 섭취를 하면 저혈압을 예방할 수 있다고 합니다. 비타민B는 정상혈압을 유지하는 데 도움을 주며, 치즈와 같은 유제품들에 이 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 그리고 콜레스테롤을 분해해주기 때문에 각종 성인병에도 좋고 식물성 기름은 칼슘을 공급해주기 때문에 혈압을 올리는데도 좋다고 합니다. 

 

저혈압에 좋은 음식3 - 고구마

고구마는 우리 몸속에 필요한 미네랄 성분들이 다량으로 들어 있어서 혈액순환과 면역력 향상에도 도움을 준다고 합니다. 그리고 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에도 좋습니다. 대부분의 비타민C는 열에 약해 조리를 하는 과정에서 많이 손실이 되는데, 고구마에 있는 비타민C는 열을 가하더라도 손실되지 않기 때문에 좋습니다. 

 

 

 

저혈압에 좋은 음식4 - 콩

고단백 식품으로 꼽히는 콩은 필수 아미노산도 풍부하게 다량 함유되어 있고, 혈압 조절에 효과가 있습니다. 콩으로 만든 두부나 청국장, 낫토 등의 식품을 먹는 것이 저혈압 예방에 좋습니다.   

 

 

저혈압에 좋은 음식5 - 당금

당근에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 베타카로틴은 체내에 들어오면 비타민A로 변화되는데, 면역력 향상과 혈액 순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 

 

 

저혈압에 좋은 음식6 - 마늘

팔방미인 마늘은 최고의 건강식품으로 꼽힙니다. 마늘은 고혈압은 물론 저혈압에도 좋으며, 혈압이 높을 때나 낮을 때나 혈압을 정상으로 만들어주기 때문입니다. 또한, 마늘은 체력증진에도 도움을 줍니다. 

 

저혈압에 좋은 음식7 - 호박씨

단백질, 비타민 B, 칼슘, 인이 풍부한 호박씨에는 리놀레산 성분이 있습니다. 이는 우리 몸에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줘 혈관을 깨끗하게 해 주고, 혈액순환을 원활하게 만들어줘 저혈압 개선에 좋습니다. 

 

저혈압에 좋은 음식8 - 비트

비트는 비타민이나 칼슘, 섬유소 같은 영양소가 풍부하고 혈당 수치를 조절해주면서 신진대사를 활발하게 해 줍니다. 그리고 혈액순환을 활발하게 해 주기 때문에 혈관질환 예방에도 좋다고 합니다. 또는 베타시아닌 성분의 항산화 작용으로 인해서 세포 손상을 억제해주면서 적혈구 생성에 도움을 주기 때문에 빈혈 예방에도 좋고 생리불순이나 갱년기 같은 여성질환에도 좋다고 합니다.

 

저혈압에 좋은 음식9 - 토마토

토마토는 세계 10대 건강식품으로 알려져 있습니다. 이 토마토는 기립성 저혈압에도 좋다고 합니다. 토마토는 붉은색을 내는 리코펜은 활성산소로 인해서 손상된 혈관을 보호해주고, 활성산소 자체를 제거해주기 때문에 혈액순환에도 좋고 노화 예방에도 좋다고 합니다. 

 

저혈압에 좋은 음식10 - 홍삼

홍삼에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 혈류의 흐름을 개선해주는 데 도움을 줍니다. 그래서 심근경색 같은 질환 예방에도 좋습니다. 또 홍삼은 면역력 향상에도 도움을 주기 때문에 주기적으로 드시는 것을 추천합니다.