→ 밥 꼬박꼬박 챙겨먹는다고 하더라도 종합비타민 함께 섭취하는게 좋음.
2.증상별 영양제
종합비타민 + 비타민B1
종합비타민 +비타민c메가도스 + (글루타민 +마그네슘)
L-테아닌 (+종합비타민)
→ 스트레스 긴장 완화로 불면증에 도움, 밤낮바뀜에 효과적
마그네슘 + 칼슘
칼슘+단백질보충제 상극 / 칼슘+클로렐라 상극
칼슘, 철분은 따로 섭취하기
종합비타민+ 트립토판 (+오메가3 +비타민 B군)
비타민 C -> 미백,결, 피부건강
하일루론산 -> 건조, 건선, 수분
콜라겐 -> 탄력, 주름방지
비오틴 -> 진정, 결개선, 회복
비타민C 메가도스
유산균
프락토올리고당
클로렐라
루테인 (노회잘병방지)
베리류, 아스타잔틴 (시력,건강)
이브라이트 (건조,허브)
징코(무난)
피크노제롤 (비쌈)
3.영양제 먹는 시간
4. 같이 먹으면 좋은 영양소 궁합
칼슘+비타민D+마그네슘
→비타민D가 칼슘 흡수를 돕고 마그네슘이 비타민D 활성화를 도움.
오메가3+루테인
→루테인 시세포 뇌세포 보호 및 항산화 오메가3 안구 모세혈관 혈류 원활하게 하여 시너지
비타민C+ 철분
→비타민C가 철분의 체내 흡수율 30%까지 높임.
비타민 D의 두 얼굴
비타민이 부족하면 얼굴에 나타나는 증상
