마그네슘 부족? 감정 기복이 심해진다

 

마그네슘은 우리 몸에 4번째로 많은 무기질 성분 중 하나다. 약 60%는 뼈에 함유되어 있고, 약 40%가 세포의 내액과 외액에 존재한다. 뼈 건강에 필수적인 역할을 하는 마그네슘은 칼슘과 함께 천연 진정제라고도 불리며 정신의 흥분을 가라앉히는 항스트레스 무기질 작용을 담당하고, 에너지 생성 과정 및 생화학적, 생리적 과정에서도 중요한 역할을 담당한다.

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감정 기복이 심해진다

 

신경이 예민해지고 감정 기복이 심하다면 마그네슘 부족을 의심해볼 수 있다. 우리 몸은 스트레스를 받을 경우 면역 기능을 활성화하기 위해 평소의 10~20배에 달하는 아드레날린 호르몬을 분비하는데, 이 과정에서 체내의 마그네슘을 소모시켜 신경체계를 예민하고 불안하게 만들 수 있다. 신경과 세포를 안정시키는 아드레날린이 부족할 경우 불안, 초조, 우울 등이 유발된다는 국내외 연구결과가 다수 존재한다.