피스타치오
기혼 남성 17명을 대상으로 3주간 매일 100g의 피스타치오를 먹게 한 뒤
발기 기능을 측정했더니, 실험에 참가자들의 발기 수준이 향상됐을 뿐 아니라,
체내 좋은 콜레스테롤이 증가하고 나쁜 콜레스테롤이 감소했다는 연구 결과가 있다.
여성들을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 페르시안 전통 음식 속 피스타치오와
아몬드의 조합이 성욕과 성적 흥분, 윤활, 오르가슴, 만족감을 높이는 것으로 나타났다.
단, 견과류는 과식하기 쉬워 하루에 4분의 1컵 분량만 먹도록 조절해야 한다.
아보카도
성호르몬 생성에 꼭 필요한 물질인 붕소가 가장 풍부한 식재료 중 하나다. 하루에 붕소를
3mg씩만 섭취해도 테스토스테론 수치가 향상된다. 아보카도 두 컵 정도 분량이다.
커피
남성 3724명의 데이터를 분석했더니, 카페인 섭취가
발기부전 위험을 줄여줬다는 연구 결과가 있다. 특히 실험 대상자가 매일 커피를
두세 잔 정도(하루 카페인 섭취량 약 170~375mg) 마셨을 때 가장 효과적이었다.
성관계 전 카페인 100mg을 섭취하는 것이 만족도를 향상시켰다는 연구 결과도 있다.
다만, 카페인 일일 섭취량이 400mg을 넘지 않도록 주의해야 한다.
사과
이탈리아 여성 731명을 대상으로 조사한 결과, 이들 중 매일 규칙적으로 사과를 먹은
절반의 여성이 그렇지 않은 나머지 절반의 여성보다 성 기능과 윤활 기능이 훨씬
우수하다는 연구 결과가 있다. 비타민C와 칼륨이 풍부하고 항산화, 항염 작용을 한다.
양파
고환 세포의 산화질소 생성을 증가시켜 혈관을 확장시키고 발기부전을 개선한다.
혈당도 낮춰 테스토스테론 생성에도 긍정적으로 작용한다.
호로파
20~48세 가임기 여성 48명을 대상으로 이들 중 절반에게만
42일간 매일 500mg의 호로파 추출물을 투약했더니, 성욕으로 인한 성 문제가
41.6% 개선됐으며, 성적 과민 반응이 40% 감소한 것으로 나타났다.
위약 그룹의 성 문제 개선은 18.2%, 과민 반응 감소는 20.2%로 약간의
위약 효과는 있었으나 투약 그룹만큼의 효과를 보지는 못했다. 호로파에는 성호르몬
생성에 관여하는 사포닌 등 생리 활성 화합물이 들어 있기 때문으로 분석된다.
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