뇌를 위한 식습관-물 충분히 마시기

 

 

뇌는 에너지가 필요한 기관이며, 75%가 물로 이뤄져 있다. 뇌 기능을 유지하려면 기본적으로 물이 필요하다. 한 번에 몰아서 마시는 것보다는 매시간 조금씩 물을 마셔서 온종일 수분을 보충하는 것이 좋으며, 신체 내외부의 균형을 맞추기도 유용하다. 잠에서 깬 직후는 뇌가 가장 많은 수분을 필요로 할 때니, 일어나면 물을 한 잔 마시기를 권한다. 사람은 잠이 들면 땀을 흘리지 않더라도 많은 양의 체내 수분이 분출되기 때문이다.