1, 루테인
눈에 좋은 건강 보조기능 식품으로 따지면 가장 많이 추천되는것중 하나.
우리 눈에는 상을 맺히게 해주는 기능으로 중요한 망막과 황반이 있는데 이 조직을 구성하는게 바로 루테인이라는 성분임
근데 체내에서는 자체적으로 생기질 않아서 이런 루테인으로 보충해주는게 좋다고함
특히 혈액순환이 좀 안되거나 당뇨, 고혈압.고지혈이 있어서 혈행이 나쁘거나
고도근시등 눈이 안좋은 사람들은 챙겨먹는게 좋다함.
망막이나 황반쪽에 생기는 이상은 초기와 중기를 지날때까지 별다른 이상증상이 안나타나기때문에
제일 좋은건 최소 1년에 한번씩 안저검사를 받는것.
2. 마그네슘
보면 눈가나 눈꺼풀쪽 떨림이 자주 일어나고 심한 사람들이 있는데 여러가지 이유가 있지만
원인중 하나는 마그네슘 부족임. 마그네슘은 뼈생성에도 중요하지만 근육의 조절에도 중요한 기능을 하는데
마그네슘 부족증상중 하나가 눈가 떨림임.
이게 심하다는 사람이 있으면 마그네슘을 권장량으로 꾸준히 섭취해보는것도 좋은 방법.
또 다른건 커피나 탄산등 카페인들어간 음료 달고사는 사람들은 마그네슘 섭취 진지하게 생각해보는것도 좋음
그런 음료수들이 마그네슘을 몸밖으로 배출시키기 때문.
마그네슘은 우울감이나 흥분상태를 진정시키는 효과도 있고 특히 수면장애를 겪는 사람에게도 도움이 된다고 함.
3. 오메가3
오메가3은 하도 유명한 건강보조기능 식품중 하나라서 굳이 설명이 따로 필요는 없는데
이것 역시 눈에 좋은 영양제중하나. 눈이 좋으려면 예전부터 DHA가 중요하다 어쩌다 그런 이야기가 자주 나오는데
그게 바로 오메가3이 중요한 이유중 하나임
오메가3은 사실 종합비타민과 더불어 너무 대표적인 영양제중 하나라 구구절절 설명은 필요 없겠지만
혈행기능을 좋게 만들어주는 효과도 있음. 눈건강에 제일 중요한것도 혈액순환임. 눈쪽에 있는 혈관들은 아주 미세한
혈관들인데 여기에 피흐름이 나빠지면 눈안쪽에서 신생혈관들이 생겨나 출혈이 일어나거나 망막이나 황반쪽에
이상이 생겨서 정말 심각해지면 실명까지 가져오는 망막병증같은 질환이 생기게됨.
혈액순환을 위해서도 오메가3도 좋은것중 하나임
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